در هر مقطع سنی دریافت کافی مواد مغذی از طریق مواد غذایی ضروری است بنابراین برنامه غذایی برای گروه های مختلف تنظیم میشود :

• بارداری و شیردهی
• کودکی و نوجوان
• سالمندان

برنامه غذایی دوران شیردهی

تغذیه در دوران شیردهی به اندازه زمان بارداری اهمیت دارد. کودک تمام مواد مغذی خود را از شیر مادر دریافت می‌کند و کاملترین غذاست. شیردهی به نوزاد، مقدار قابل توجهی انرژی مصرف می‌کند و به همین دلیل و خصوصا با توصیه های اطرافیان در خیلی موارد ممکن است مادر بیش از نیاز خود مواد غذایی دریافت کند و بنابراین نه تنها سبب کاهش وزن نمی‌شود بلکه ممکن است افزایش ورن داشته باشد

 از طرفی محدودیت غذایی مادر می تواند به سرعت بر روند شیردهی تاثیر بگذارد و مادر باید تغذیه خوبی داشته باشد . برنامه غذایی دوران شیردهی می تواند از اولین روز شیردهی اجرا شود اما در نه هفته ابتدایی باید برنامه غذایی به گوانه ای باشد که باعث افزایش یا کاهش وزن مادر نشود و مواد مغذی را به نوزاد برساند. اما زمانی می‌تواند اقدام به کاهش وزن کند که حداقل نه هفته از زایمان گذشته باشد . رژیم غذایی دوران شیردهی باید سالم و مغذی و همراه با کمی ورزش سبک باشد و از رژیم‌های لاغری سختگیرانه با کالری پایین پرهیز شود.

 در صورت عدم امکان ویزیت حضوری , برای مشاوره و اطلاع از نحوه دریافت برنامه غذایی آنلاین مناسب دوران شیردهی اینجا را کلیک فرمایید 

برنامه غذایی دوران بارداری

وقتی اسم رژیم در دوران بارداری به گوش می رسد عموما این فکر خطور می کند که در این دوران رژیم غذایی معنا ندارد اما در واقع رژیم بارداری به معنای کاهش وزن نیست , بلکه با تامین مواد مغذی , باعث جلوگیری از آسیب به بدن مادر و جنین و افزایش وزن بی‌رویه مادر می شود .

تغذیه‌ی بهتر مادر از کمبود آهن، کلسیم و انواع ویتامین‌ها در دوران بارداری جلوگیری می‌کند. از بیماری‌هایی مثل فشار خون، دیابت بارداری، یبوست و …. پیشگیری می‌کند . به سلامت جنین کمک می کند و از تولد نوزادان کم وزن یا با وزن خیلی بالا جلوگیری می کند

ضمنا در این دوران ممکن است سوالات زیادی برای مادران در مورد تغذیه پیش بیاید که ما همراه و پاسخگو هستیم

 در صورت عدم امکان ویزیت حضوری , برای مشاوره و اطلاع از نحوه دریافت برنامه غذایی آنلاین مناسب دوران بارداری اینجا را کلیک فرمایید 

برنامه غذایی کودکان و نوجوانان

تغذیه خوب در سنین رشد علاوه برای حفظ سلامت افراد, برای رشد و نمو نیز حیاتی است. درعین‌حال علاوه بر نوجوانان حتی در کودکان امروز نیزمی بینیم که خودشان تصمیم‌گیری در مورد غذایی که می خورند را بر عهده می گیرند و این تصمیمات با توجه به محیط , تبلیغات و دوستان ممکن است مناسب نباشد. گاهی نیز عادات غذایی از خانواده انتقال پیدا می کند و مثلا کودک از خوردن سبزیجات سرباز می زند و این باعث نگرانی والدین برای رشد وسلامت کودک می شود

در صورت عدم امکان ویزیت حضوری , برای مشاوره و اطلاع از نحوه دریافت برنامه غذایی آنلاین مناسب دوران شیردهی اینجا را کلیک فرمایید 

رژیم لاغری کودکان و نوجوانان

طبق آمار بیش از یک سوم کودکان و نوجوانان ما به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند که عدد بسیار بزرگی است . اضافه وزن در دوران کودکی و نوجوانی خطرات زیادی برای سلامتی بدن داره. چاقی در سنین پایین می‌تواند به دیابت نوع دو , آپنه خواب و آسم منجر شود .اگر نوجوانان در سن رشد به اضافه وزن دچار شوند , ریسک بالای چاقی و بیماری‌های مختلف مثل ابتلا به کلسترول و چربی خون، فشار خون، کبد چرب، مشکلات استخوانی و .. در بزرگسالی بسیار زیاد است متاسفانه در حال حاضر به دلیل شیوع چاقی در نوجوانان , آمار ابتلا به کبدئ چرب یا فشار خون در سنین نوجوانی هم بسیار بالاست

چه زمانی کودک یا نوجوانمان نیاز به رژیم لاغری دارند ؟

عموما در این سنین باوری وجود دارد که رژیم باعث اختلال در رشد کودک یا نوجوان می شود اما با توجه به عوارض و خطرات چاقی در کودکان و نوجوانان لازم است روند افزایش وزن کودکان بررسی شود و با توجه به شرایط ممکن است نیاز باشد از افزایش وزن کودک جلوگیری به عمل آید اما همزمان با تغذیه خوب , کودک رشد قدی بهتری داشته و نهایتا نسبت قد و وزن به تعادل برسد

اما گاهی میزان چاقی کودک زیاد است یا همانطور که ذکر شد عوارضی مانند دیابت یا کبد چرب یا فشارخون و ... به دنبال داشته و بنابراین کاهش وزن کودک ضروریست . اما این کاهش وزن باید حساب شده و با یک رژیم دقیق باشد تا مواد مغذی به بدن کودک برسد

پس حتما برای سلامت و آینده فرزندانمان لازم است کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن , تحت رزیم غذایی مناسب و البته با توجه به روحیات کودک و نوجوان و بدون محرومیت باشد

 در صورت عدم امکان ویزیت حضوری , برای مشاوره و اطلاع از نحوه دریافت برنامه غذایی آنلاین برای کنترل وزن کودکان و نوجوانان اینجا را کلیک فرمایید