درسته که رژیم غذایی اصل اول کنترل وزنه اما گاهی برخی موانع روند کاهش وزن را سخت می کنه . یکی از این موانع کمبود برخی ریزمغذی هاست : 

• ویتامین دی :   مطالعات نشان داده که افرادی که ویتامین دی سرمی ناکافی دارند بیشتر به چاقی مبتلا می شوند 
• ویتامین های گروه ب :    برخلاف باور عمومی که فکر می کنند ویتامین های ب با افزایش اشتها باعث چاقی می شوند , برعکس کمبود این ویتامین باعث کاهش سطح متابولیسم می شود و کاهش وزن را سخت تر می کند . غلات سبوسدار و سبزیجات سبز رنگ دو گروه مهم مواد غذایی سرشار از  ویتامین های ب هستند
• ویتامین ث :   با تاثیر ضدالتهابی بر روی التهابی که در اثرچاقی در بدن ایجاد شده , مسیر هورمون ها در بالا رفتن سوخت و ساز را میسر می کند  
• کروم :    شاید در مورد تاثیر کمبود کروم در بدن و تاثیر آن بر تمایل به شیرینی شنیده باشید اما مهم تر اینکه کمبود کروم بر میزان سوخت و ساز بدن هم تاثیر منفی دارد 
• کلسیم :    باز هم در مطالعات مشخص شده که دریافت کافی کلسیم خصوصا با مصرف لبنیات کم چرب از عوامل مهم کاهش وزن است
• منیزیم :   وقتی فکر کنید که 300 آنزیم مختلف در بدن هستند که در سوخت و ساز نقش دارند و همگی حاوی منیزیم می باشند, به اهمیت منیزیم پی می بریم
• پروبیوتیک ها :   که شاید جزو ویتامین ها و املاح دسته بندی نشوند اما از گروه مواد بسیار مفید و موثربرای بدن هستند و تاثیر آن در کنترل چاقی به اثبات رسیده استلبنیات پروبیوتیک از منابع خوب دسترسیفرد به پروبیوتیک ها هستند

تمام این موارد با رعایت یک رژیم غذایی اصولی در دسترس بدن قرار می گیرد و خود یک عامل کمکی برای کاهش وزن است 

برای دریافت رژیم های غذایی اصولی و مطابق با عادات غذایی و سفره خانواده اینجا را کلیک کنید . نمونه های زیادی از افراد موفقوجود دارند که توانسته اند به وزن ایده آل خود برند . 

شما هم می توانید