میدونستید خواب شما می‌تواند روی کاهش وزن موثر باشد ؟ در وهله اول اینکه خواب نقش مستقیمی روی میزان متابولیسم بدن دارد و بی‌نظمی خواب باعث کم شدن سوخت و ساز بدن می‌شود 

• پس سر ساعت بخوابید. اما علاوه بر خواب خوب استفاده از این مواد غذایی قبل از خواب هم با بهبود متابولیسم کمک می‌کند در طی خواب هم وزن بهتر وزن کم کنید :

• یک شمع پروتئینی بخورید : یک تکه مرغ یا بوقلمون با سبزیجات یا تخم مرغ یا عدسی

• قبل از خواب نصف لیوان شیر بنوشید

• یا قبل از خواب ۵ عدد بادام بخورید

لاغری و کاهش وزن صرفا با محدود کردن کالری و کم خوری نیست بلکه انتخاب های اگاهانه است 

برای مشاوره تغذیه و دریافت رژیم غذایی متناسب با عادات غذایی و شرایط فردی  لطفا اینجا را کلیک کنید 

نمونه دیگری از افراد موفق 21.5 کیلو کاهش وزن با رژیم انلاین